养成良好握笔习惯有利于预防近视
潘德馨 杨镇宇 潘月曈
特别提示：硬笔书写时，千万不要误导学生拇指用力去与食指夹紧笔杆运笔！
卫生部近视眼重点实验室曾经调查发现，95%青少年近视眼缘于错误握笔姿势。学校写字教学，要求学生做到“眼离书本一尺，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸”，多数学生难于坚持，究其原因主要是握笔姿势不良。不良握笔习惯会迫使他们长期近视距、超近视距持续用眼，这是造成他们患上后天近视的重大原因之一。
中小学学生握笔错误，主要是握笔位置不当和握笔姿势不合理。这与使用铅笔等硬笔写字有密切关系。
我国的传统书写工具是毛笔（俗称软笔）。毛笔书写，笔头蘸上墨水，轻轻使力就能在纸上留下清晰的笔迹；毛笔竖握，中指位于笔毫上方，而拇指又在中指上方不靠近笔尖，一般不会遮挡视线；且传统书法教学程序严格，首先要教会学生正确握笔，然后教学生书写姿势和书写技艺。可以说，我国传统书法教育和实践，确实有利于青少年预防近视和脊柱弯侧。
自近代开始，铅笔成为我国小学生日常书写工具。执铅笔写字与毛笔比较，需要加大力度才能写出清楚的字迹，尤其是使用的笔芯越硬，色素越淡，越要用力；铅笔执笔又不同于毛笔，握笔的手指容易随意靠近笔尖。儿童手肌发育尚未健全，但使用铅笔写好字的心理愿望却很强烈，他们总觉得手指越靠近笔尖，大拇指与食指夹笔越紧，越容易使力把字写清楚。学校写字教学，若忽视了对握笔姿势的严格要求和训练，学生写字时，拇指尖靠笔尖太近，若加上拇指猛力与食指夹紧笔杆因而使指关节硬屈高耸，就会遮挡了视线。这时候，教师或家长如果不能及时发现和指导学生纠正握笔错误，学生不能自觉调整握笔位置和矫正握笔姿势，又不把写字本向右侧移动，这样眼睛就看不清笔尖书写情况。这时，学生即使原本坐姿十分标准，也会被迫弯侧脊柱，让头部左歪侧视、低头近看，使眼睛贴近写字本。长此成为习惯，很难纠正，这必然增加近视的发病和发展。事实上，我国古代读书人近视发生率极低，自从小学生普遍使用铅笔等硬笔写字以来，随着教育越来越普及，近视发生率越来越高。
不知从何时何人传起，《晋书》说六、七岁的王献之练习写字时，他的父亲王羲之从后拔笔，竟没能拔了去。这不过是说王献之习字时注意力集中，警觉性很高。那故事不但至今流传，家喻户晓，而且许多教师和家长把它作为写字启蒙第一课教学例子时，特地强调写字时拇指与食指一定要夹紧笔杆运笔，做到有人从背后“突袭”也拔不去笔。写字教学不是培养大力士，这实在是对握笔姿势的误导，“真可谓流毒甚广了”，现在应该肃清此流毒了。硬笔书写时，千万不要误导学生拇指用力去与食指夹紧笔杆运笔！
铅笔等硬笔书写，通常由食指、大拇指和中指从不同方向执持笔杆。学校写字教学强调“指尖离笔尖一寸”，可惜没有说明是食指尖还是拇指尖。右手握笔写字，真正会挡住视线的是大拇指，因此要让儿童明白是“拇指尖离笔尖一寸”左右，才能掌握手指正确握笔位置。
握笔姿势要轻松自然：1、笔杆前端架在中指指甲根部上侧，中指从下方抵住笔杆；2、笔杆后端斜靠于食指第三节关节根部弯曲纹线处上侧，不要陷在虎口里；3、食指在前，指端从上方按压于笔杆右上侧；4、大拇指位置后于食指，且低于食指，避免大拇指与食指对碰夹笔。大拇指端扶住笔杆左侧，微微使力，以能防止笔杆掉落为宜；4、无名指和小指自然弯向掌心，掌心虚而不实；5、手腕稍向左转使虎口朝着左上方，这样利于食指居高临下使力运笔。
正确握笔，是为了运好笔、写好字。握笔写字是个动态过程，最要注意运笔使力技巧。握持铅笔等硬笔写字，主要运笔诀窍是：书写向下、向左、向右的竖、撇、点和捺等笔画，关键在于食指按压笔杆，把全部力量集中用到笔尖上，而大拇指只需轻微施力扶着笔杆，配合食指运笔，确保食指屈伸收放自如；书写从左到右的横画，主要靠运腕移动笔尖，特别轻松；书写向上笔画时，以中指使力为主；书写钩、弯、圆转等笔画，需要食指、拇指和中指与腕部协调动作，灵活运笔施力。写字过程中须注意：一要端正坐姿；二要绝对避免拇指与食指死死夹紧了笔杆运笔；三要握笔做到让笔尖始终伸露于食指和拇指的前方，书写时不被遮挡。儿童握笔正确，又掌握了书写运笔诀窍，写字就能得心应手、轻快舒暢，写久了也不会指僵手酸。
原卫生部近视眼重点实验室主任、复旦大学教授褚仁远指出，小孩子本该是远视眼，“......八岁孩子扩瞳验光结果就应显示为150度左右的远视眼；12岁的孩子应该有100度左右的远视”，一般长到18岁左右，视力才达到正常标准。视力正常的人，在观看五米以远的景物时，物像正好聚焦于视网膜上，眼睛处于相对休息状态。当他观察近物时，视距越短，收缩眼肌进行调节的力度就越大；持续时间越长，眼睛越容易疲劳。现在，幼儿和中小学学生写字不良握笔习惯非常普遍，若再加上看电视、玩手机、玩电脑等占据了大量时间，户外活动时间越来越少。长期近视距、超近视距持续用眼，就会导致近视发生和发展。
据权威部门统计，我国小学生近视率已逾30%，初中生近视率已逾50%，高中生近视率则接近70%，大学生近视患者更是高达80%。我国青少年近视发病率高居世界第一，且居高不下，呈低龄化趋势。预防近视工作必须坚持不懈。
纠正不良握笔习惯，远比养成良好习惯更艰难。教师和家长对孩子幼时握笔姿势的小小疏忽 ，可能会影响孩子一生。因此，从孩子开始执笔写字那一刻起，教师和家长就应教会他们养成良好握笔习惯，才能保持标准坐姿和视距。只有从幼儿抓起，从源头上抓起，才能有效预防青少年后天近视和脊柱侧弯的发生。